体づくりや健康目的でプロテインを飲み始めた方の中には、以前よりも便秘になることが多くなったと感じる方も多いのではないでしょうか。
プロテインが便秘に繋がりやすい原因として、タンパク質を多く含むプロテインは体内でタンパク質が消化するために発生する窒素が腸内にいる悪玉菌の餌になりやすく、窒素を食べて増殖した悪玉菌によって腸内環境のバランスが崩れて便秘に繋がります。
特に体質的にタンパク質の消化が苦手な人や食生活が乱れていたりする方だと、特に便秘になりやすい傾向にあります。
対策として、プロテインを摂取するのを一度止めたり、腸内環境を整え善玉菌を増やす効果のある「食物繊維」含む、さつまいもやごぼう、バナナなどの野菜や果物を積極的に摂って腸内環境のバランスを整えることが大切になります。
