ランニングで便秘対策!効果と適度な時間を調べてみました

慢性的な便秘に悩む人の中には、ランニングが便秘に効果があると聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。

ただ、ランニングと聞くとキツいイメージがあるので、運動習慣がない方にはなかなかハードルが高い対策です。

でも便秘対策を目的として行うランニングは決して速く走る必要はありません。

とにかくゆっくりと走ることで重力を利用して、便を腸から肛門へ移動させ、運動することによって副交感神経が刺激されることで腸の活動が活性化することが期待できます。

ランニングのスピードは歩いている人に抜かれても良いくらいの遅いペースで問題なく、一回15分程度を目安に週3,4回を実施することを目指して、習慣化することが便秘解消の第一歩です。

関連記事

  1. ヨーグルトで便秘救済|腸を整える効果と簡単レシピをご紹介

  2. 嘔吐の原因は便秘かも?体内で何が起きているか徹底解説

  3. 実は赤ちゃんも便秘に!家庭で出来る排便を促す方法をお教えします

  4. プロテインと便秘|毎日飲むトレーニーは原因を知っておこう!

  5. うつ伏せで便秘対策!効果と正しい方法を調べてみました

  6. ストレッチで便秘対策!効果と適度な時間を調べてみました

  1. 口臭の原因は逆流性食道炎かも?体内の状態を調べてみました

  2. 長時間のデスクワークが痔の原因に?お尻に与える影響を解説します

  3. 大根おろしで胃もたれ救済|お腹を整える効果と簡単レシピを伝授

  4. 円座クッションのおすすめ3選|痔を和らげる商品をピックアップ

  5. 乳酸菌で痔を予防|腸への効果と多く含まれる食品をチェックしよう

  6. アルコールが痔の原因に?お尻に与える影響を調査しました

  7. お通じ記録アプリで健康管理|便秘の人は必見のおすすめ3選

  8. キャベツで胃もたれ救済|お腹を整える効果と簡単レシピを伝授

  9. 喉の違和感は逆流性食道炎かも?体内の状態を調べてみました

  10. 脂が胃もたれの原因に?なぜ胃腸に影響を与えるかチェック!

カテゴリー

関連リンク

  • 芝刈り機 買取

    使わなくなった芝刈り機をお持ちなら《農機具の買取相談窓口》で買取業者を探してみませんか。一般家庭のお庭の手入れにも大活躍の芝刈り機は需要が高く、高価買取の傾向にあります。査定に出して金額を確認してみましょう。

    noukigu-mado.net/