うつ伏せが便秘の改善に効果があります。
やり方は簡単でうつ伏せになるだけで、肛門が上を向くためガスがでやすく、腸の動きが活発になります。
より効果を出すには、うつ伏せになってさらにゴロゴロと仰向けや横向けになるのを繰り返します。
人によって腸にガスがたまる箇所が違っていて、普段しない姿勢をすることでガスが出るメリットがあります。
さらにより便秘改善の効果を出すには枕やクッションをお腹の下に敷いてうつ伏せになります。
そうしてお腹をクッションに押し付ける、体を前後左右やクッションを支えに円を描くように回すなどを行い、でお腹を圧迫して腸の動きを良くします。
腸に外から圧力を加えることで刺激させ、蠕動運動を促すのです。
