リモートワークが増え、運動不足が原因で便秘の方が増えています。
よく朝いちばんで白湯を一杯飲めば便秘が治ると言われていますが、朝ごはんを取ることが一番便秘解消には役立ちます。
朝ごはんを食べれば、腸が活発に動き出し前日までの物が押し出されます。
便秘は大腸がんなどを引き起こす可能性もあるので極力溜めないことです。
朝ごはんには、乳製品や発酵食品を積極的に取ります。
乳製品は牛乳チーズヨーグルト、発酵食品は納豆キムチや味噌があります。
時間が無いときでも、白米に納豆とキムチを乗せれば立派な朝ごはんです。
さらに、みそ汁にたまごを加えるとタンパク質も取れるので、代謝や良くなりダイエット効果も得られます。
甘酒に、豆乳を加えてエイジングケアもします。
