ストレッチで便秘対策!効果と適度な時間を調べてみました

柔軟性向上や血流促進やリラックスや代謝アップやウォーミングアップや筋肉痛予防や筋肉疲労軽減やリフレッシュやクールダウンなど、ストレッチがもたらす効果効能は多岐にわたりますが、便秘対策にも役立ちます。

お腹の筋肉を刺激するストレッチを行うことで腸の蠕動運動が活発になり、排便が促進されて便秘が解消されるという仕組みです。

ストレッチを行う時間についてですが、寝る前がベストタイミングです。

腸は寝ている間に活性化しますので、寝る前に刺激を与えておくことが翌朝の快便につながります。

仰向けに寝転んで両手で膝を抱え込むストレッチ、うつぶせ寝の状態で両肘をついた状態で上体を起こして反らすストレッチがおすすめです。

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