痔の時に効果的な運動を紹介!激しい運動を控えるべき理由は?

痔を患っている人が運動したい場合、ウォーキングやジョギングなどの軽い有酸素系のものがおすすめです。

全身の血流が良くなることで、肛門にも新鮮な血液が届くようになります。

その結果、肛門のうっ血を防ぎやすくなり、痔の原因になる便秘の解消にも繋がるのです。

ただし、痔の症状がひどい人はこれらの運動も控える必要があります。

一方、症状が軽い人でも、激しい運動は痔の悪化を招きやすいので控えてください。

瞬間的にお尻に強い力が加わることで、うっ血を促進してしまうリスクがあります。

たとえば、ゴルフやテニスのように、インパクトの瞬間にいきんでしまうスポーツは避けた方が良いでしょう。

野球のキャッチャーのように、低い姿勢を維持する行為が含まれる運動も厳禁です。

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