バナナで腸を整える!便秘に効果があると言われる理由とは?

便秘で悩む現代人はとても多いのではないでしょうか。

ストレス社会や運動不足、食事の欧米化による栄養の偏り、不規則な生活など様々な理由はありますが、便秘は体に健康面だけでなく美容の面からも良くないため対策が必要です。

そこでおすすめしたいのがバナナです。

バナナが便秘に効果があるということは知っていても、その理由を知らないという方は多いです。

バナナが便秘に効果がある理由は、バナナには食物繊維やマグネシウム、オリゴ糖といった腸内環境を整えるための栄養がたっぷり含まれているためです。

バナナに含まれる不溶性の食物繊維は、便のカサを増して、腸の蠕動運動を活発にするため、便が出やすくなりますし、マグネシウムは便を柔らかくしてスムーズな排泄につながります。

更にオリゴ糖は腸内に住む善玉菌の餌となるため、腸内環境が整い快便へと導くことが可能です。

バナナには腸を整えて便秘を解消するための栄養素がたくさん詰まっていますので、日々の生活の中で取り入れてみてはいかがでしょうか。

関連記事

  1. 実は赤ちゃんも便秘に!家庭で出来る排便を促す方法をお教えします

  2. 嘔吐の原因は便秘かも?体内で何が起きているか徹底解説

  3. ごぼうで便秘救済|腸を整える効果と簡単レシピをご紹介

  4. 便秘にコーヒーはアリ?腸に与えるメリット・デメリットを解説

  5. ヨーグルトで便秘救済|腸を整える効果と簡単レシピをご紹介

  6. 血便の原因は便秘かも?すぐ病院へ行くべきパターンも解説