慢性的な便秘に悩む人の中には、日々便秘に効果がある食材を探している方も多いのではないでしょうか。
そんな便秘に効果があると言われている果物の一つがキウイです。
キウイには便秘改善に良いと言われる「食物繊維」が豊富に含まれており、腸内の善玉菌を増やしたり、腸内環境を整えてくれる「水溶性食物繊維」であるペクチンの含有量は果物の中でも最も高いと言われています。
そのほかにキウイには、善玉菌を増やす手助けをしてくれる「ビタミンC」や新陳代謝を促進する効果が期待できる「ビタミンE」も豊富に含まれているため、慢性的に便秘に悩む方にはキウイはぴったりの果物と言えます。
ただ、キウイなど水分の多い果物をたくさん食べてしまうとかえって腸内環境を悪化させてしまうので、多くても2個分量にすると200グラム程度の摂取量を守ることが大切です。
