便秘で悩む現代人はとても多いのではないでしょうか。
ストレス社会や運動不足、食事の欧米化による栄養の偏り、不規則な生活など様々な理由はありますが、便秘は体に健康面だけでなく美容の面からも良くないため対策が必要です。
そこでおすすめしたいのがバナナです。
バナナが便秘に効果があるということは知っていても、その理由を知らないという方は多いです。
バナナが便秘に効果がある理由は、バナナには食物繊維やマグネシウム、オリゴ糖といった腸内環境を整えるための栄養がたっぷり含まれているためです。
バナナに含まれる不溶性の食物繊維は、便のカサを増して、腸の蠕動運動を活発にするため、便が出やすくなりますし、マグネシウムは便を柔らかくしてスムーズな排泄につながります。
更にオリゴ糖は腸内に住む善玉菌の餌となるため、腸内環境が整い快便へと導くことが可能です。
バナナには腸を整えて便秘を解消するための栄養素がたくさん詰まっていますので、日々の生活の中で取り入れてみてはいかがでしょうか。
